SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Za dużo w udach !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest czysto masowe tak jak np przysiady ze sztanga... poczytajcie sobie artykuły w dziale trening ;) Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-08-09 21:09:46

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2004-08-09 21:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch - masa !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do takich rozmiarów żeby cię tak poszezyło. Powinieneś natomiast unikac różnego rodzaju skręto skonów czy robienia tzn ' bocznych ' brzuszków. Najlepiej radził bym Ci zajżec do atlasu ćwiczeń na trening brzucha i zerknąc które z ćwiczeń angazują mięśnie skośne- z tych wóczas zezygnujesz. Tu masz linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2007-04-27 10:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenign 5 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jest to dobry trening. brakuje nóg... ;/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-03-18 18:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miał siły porządnie przećwiczyć nóg. Dlatego te ćwiczenia będą robione na mniejszych ciężarach. Mało danych, żeby stwiedzić czy ma to sens. Czy też nie. Dużo zależy od stażu, od celu treningowego itd. Generalnie kluczem do osinięcia sukcesu jest intensywność. Lepsze są 15 min. interwały, intensywnee, ciężkie. Niż godzinny trening na pół gwizdka.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-08-10 08:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o tym treningu?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ćwiczenia typu brzuchy, pompki. Jak stawiasz na technikę to robisz 2 techniczne w tygodniu przez jakiś czas. To samo z crossfit. jak nie dajesz rady to robisz 3 treningi i punkty 1-2 co drugi tydzień. Można skracać treningi. Trening crossfit poniżej. Często łączony z ciężkim workiem itp, ale ja osobiście nie lubię walić w worek po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2016-10-27 12:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskok

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tomaszw88 robiłeś ten trening żeby go polecać?? daj se spokuj z dunksem bo kolona ci nie wytrzymają. Powiem ci że przy treningu typowo masowym wyskok z dwóch nóg polepszył mi sie o jakieś 4-5 cm.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2005-04-16 11:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Post
    Trening w domu

    Przy okazji Freed. Chcialbym ulozyc na wakacje trening na wyskok. Co bys myslal o treningu drabinkowym? (chce zwiekszyc sile) Pistolety Zuraw Podciaganie na drazku Pompki na 1 rece Unoszenie nog w zwisie Dodalbys cos jeszcze, czy to wystarczy? Drabinki raczej krotkie, do 6-8 powtorzen maksymalnie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-06-25 19:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Miesnie Klatki piersiowej: - Wyciskania na ławce poziomej 8 seri po 8 powtrzen 78,7% max ciezaru 6tygodni tak ,pozniej 4 tygodnie 86,2% max ciezaru ,5 seri po 5 powtorzen nastepnie dwa tygodnie 91,2% max ciezaru, 3 serie po 3 pow - wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3 serie po 12 pow - rozpietki 3 serie po 12 pow Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2006-11-17 21:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co miedzy cyklami?? i jaka przerwa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do diety-mam na przytycie oczywiscie i to duzo ponad norme... ogolnie mam problemy z przytyciem od zawsze...a trening jest dobrze ulozony cwicze z instrukorem... zreszta mam ten problem ze tylko bic mi nie idzie... co do budowy klatki brzych nog i plecow jest bardzo dobrze... niewiem czym to jest spowodowane...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2008-11-16 21:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc brzuch na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening brzucha na mase 1a. Allachy siedząc na wyciągu 5*8-10 powt 2a.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2009-09-02 16:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwicze dwa razy dól i dwa razy góre mam podział na „lżejszy” i „cięższy” trening góry badz dołu lżejszy czyli ze wiecej powtorzen a mniejszy ciezar a ten ciezszy ze wiekszy ciezar mniej powtorzen Góra-OHP, wiosłowanie sztanga, podciaganie z gumą, narciarz na wyciagu, facepull, sciaganie linek wyciagu gornego do glowy, uginanie ramion z rotacja, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2019-12-11 18:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kreatyna pomoe mi w zwiekszeniu wyskoku

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gram w koszykowke trening mam 1 raz w tygodnu do tego 4-5 dni w tygodniu cwicze sobie na boisku i silowni.Nie cwicze nog wedlug takich programow jak air aler czy super dunk bo nie mam czasu tylko cwicze nogi na silowni ze sztanga i maszynami.Nie bralem jeszcze kreatyny ani innych suplementow Czy moglby ktos podac jakas odrzywka co mi pomoze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2006-10-08 15:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość węglowodanów w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak trenujesz tylko góre to już jest błąd, ale od tego jest dział trening, wtedy zapotrzebowanie się nei zmienia, mimo ze nie trenujesz nóg one nada będą potrzebować składników odżywczych.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2011-08-20 10:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla początkującego (16lat)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] słabo zniesie dwie sesje ciężkich przysiadów razem z dwoma sesjami ciężkich martwych ciągów w tygodniu. Tydzień-dwa tak pojedziesz i się zacznie: zmęczenie, brak ochoty na trening itp. Jak robisz A/B/A i B/A/B to masz tydzień cięższy dla pleców na zmianę z cięższym dla nóg. Organizm ma czas się zregenerować. Zmieniony przez - dawid.p w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-07-03 10:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening do wymiany. Tutaj masz propozycję: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy + brzuch PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x Wiosłowanie sztangą 4x Wiosłowanie hantlom jednorącz 4x Ściąganie na prostych rękach 4x BRZUCH Allahy 3x Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x Wtorek: Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-11-14 20:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi przed barkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi Ci o jeden trening? bo jest to większa partia mięśni, lepiej rozgrzewa ciało, na poczatku treningu masz więcej siły i energii, a do treningu nóg uzywasz większych ciężarów. Pozatym przysiady ze sztanga wydzielają potrzebne hormony itp itd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2005-04-15 17:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No na pewno wiesz Jordan chyba se jaja robisz, koles ktory robi zestaw disco (bo w wymiarach wpisal bic + klate), bez nog, w diecie cale dane to "2g/kg" i ty mu cos rozpisujesz?! Micha+trening, ewentualnie kreatyna. A zreszta masz dobre logo - just do it, przeciez rosnie sie od soku, nie od diety i treningu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2007-12-11 12:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy podczas biegania.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3x4 + 2x10 Lydy 2x10 Wyciskanie na barki 3x4 + 2x10 unoszenie hantli w opadzie 3x6 + 2x10 unoszenie hantli na boki 3x6 + 2x10 Piatek po 3 cwiczenia na biceps i triceps tak samo w kazdym po 3x4 i 2x10 Moze byc cos takiego czy zamienic na TBW i co trening to samo, dorzucic cos do nog? na silowni mam prawie kazda maszyne wiec nie bdzie problemu :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2013-05-16 17:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po małym namyśle, stwierdziłem, że macie racje... Troche przesadziłem z tym aby trening odbywał się codzinnie, zmienie go na 4 dni co sądzicie o takim ? 1.Poniedziałek - klatka triceps 2. Środa - plecy biceps 3. Piątek - Nogi 4. Niedziela - Progresja pod back lever Przy każdym treningu sylwetki gimnastyczne oraz dorzuce ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2016-08-06 14:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na prostowniki

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego nie chcesz angażować nóg ?? nie ćwiczysz ich w ogóle. Wklej ankietę i trening.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-04-23 17:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)